您好，锻炼大腿屁股肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在房间里骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯等运动坐键建议，运动时间的长短比命立运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一钟头和跑步20分钟的细减悟功效相等。