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你好，前两个月一直自己练俯卧撑，现在出现肩部肌肉疼痛，这个考虑是因为过度的运动引起的肌肉的劳累性损伤有关。你好，你现在的情况下，一定要注意锻炼的强度，注意适当的休息，再了卫就是可以用点活血化淤的药物倘脑如活血止痛胶囊可能是有一定作用，也可以做下局部的理疗及按摩可能比较好吊丛劣。
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根据你说的症状主要是肩部肌肉拉伤导致引起的表现，治疗应该舒经活血通络止痛，可以针灸 推拿 ，红外线理疗。，内服活血止痛片。、
你的情况可能是 肩周炎 或颈椎病等引起的，患者常常表现为肩周围或整个上肢的疼痛、麻木等，并向背部放射。建议到骨科做进一步诊治，可以做下颈椎 CT 、查下神经肌电图及血压、血脂等。
关节痛?厉害建议选服正清风痛宁，奇效风痛灵，万通筋骨片，双氯灭痛片，天麻丸，追风透骨丸，腰痛宁，尼美舒利等。也可烤电，砂烫，热敷等理疗治疗。