针对下腹部的赘肉，可以做反向卷腹，即两腿弯曲并拢，向上抬起，逐渐靠近胸部，捆耻叹抬起时呼气，放下时吸气，每组做8－15次，每次做1－3组，隔天做。当然，也需要配合饮食，全身的 有氧运动 ，因梅半为脂肪是流动的脚近，而且合理的饮食有助于控制热量的摄取。