从生产后，就要开始注意乳房的保养尺司。 1.佩戴一个尺寸合适的文胸，以承托乳房，防止乳房下垂。2. 按摩乳房。除了可以帮助孕妇容易哺乳之外，也可以增加组织的弹性。 按摩乳房的方式有两种：一种是睡前躺在床上，左手按摩右侧乳房，右手按摩左侧乳房，以由外向内的搓揉方式，由乳房底部到乳头的位置按摩。另一种方式是在洗澡时，用莲蓬头以环形冲刷胸部，温热水为宜，可以增加乳房的弹性。 3.坚持母乳喂养。哺纺认次喂母乳，可以加强乳腺间的肌肉收缩，同时维持泌乳激素的刺激，还可以随时减少乳汁滞留。 4.运动有助乳房保养。所有的扩胸运动，或是运用到胸肌的运动，都有助于乳房的发育和增加弹性，使它呈现自然的坚挺。如游泳、俯卧撑、扩胸伸展等。（当然，产后不久的妈妈还是量力而行，避免剧烈运动。） 5.营养补充。因为乳房除了乳腺之外究垃，就是脂肪组织。如果营养不足，乳房就不易充盈，支撑的结缔组织不会强韧，胸部看起来就会很干瘪。多补充瘦肉、牛奶等，对于胸部的组织，是有帮助的。适当补充营养不仅可以健胸，还可以让宝宝得到高产量、高质量的乳汁，一举两得。