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大腿外侧韧带拉伤导致疼痛一年多，现在反复疼痛，如果是双下肢疼痛，需要考虑是否腰椎疾病诱发当然如果是腰椎疾病压迫神经可以导致腰腿痛，套厉麻常绣安木等一系列症状，而如果是腰椎疾病，需要保养及治疗，比如平时避免长时间站立， 行走 ，坐位，弯腰，疼痛期间一定北劣需要休息，结合中医理疗，对症用药，综合起来才能好转
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病例分析:应该是腹股沟韧带拉伤。意见建议:减少活动，可行理疗治疗。因无法面诊病人，诊断及建议可能不全面，建议尽快到医院就诊，祝您早日康复。
双侧大腿外展时候疼痛，需要结合临床考虑，如果是近期剧烈运动或体力工作后出现，需要考虑肌肉疲劳酸痛当然如果是肌肉疲劳，酸痛而言，可以适当热敷，揉揉，短期休息都可以好转，如果是存在外伤，或 局部压痛 明显，需要排除局部骨质，关节问题，建议你通过就医医生根据实际情况指导
健康指导：你好，根据你提供的情况，建议多多休息，疼痛剧烈建议去医院治疗。建议平时需要循序渐进的运动，建议可以少食多餐，把胃养好，平时不要暴饮暴食，同时，建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。