您好，你的情况考虑是落枕了。落枕的医治办法好多,手法理筋,针灸,药物,热敷等均有良好的功效,尤以理筋物法为佳.将左手或右手中,食,无名指并拢,在脖子疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌,斜方肌等处）,由轻到重按揉5分钟左右.可左右手交替进行.