你好，现在你这个情况可能是由于缺少维生素引起的，所以现在需要注意多喝水，然后适当地多吃一些新鲜的蔬菜和水果，慢慢就可以恢复

尽量的少吃上火的

不要喝凉茶

多喝水吧。

吃点降火的，梨子，皮蛋都挺好的。少吃上火的，瓜子，橘子不要吃了。