1、自己要有毅力，特别是走路的时候一定要用力抬头挺胸。我上次是坚持了1个月 现在5、6年了，菠了走路都是不自觉的抬亲指劳头挺胸，（不费劲的）至少不会驼背了那么难看了。 2、睡睡硬点的床 3、睡觉的时候可以在腰上垫一个胳膊（有点累） 或者一个小垫子 4、也不知道你个子高不高，你个子征战太高的话（1.90以上）看起来有点驼背有点正常的，不用太在意。