你好，坐久了腰不舒服是很常见的，久坐对腰椎的负担比较大，会引起肌肉劳损，会腰不舒服。建议做做腰背肌功能锻炼： 飞燕法:患者俯卧位，头、颈、胸及双下肢同时抬起，两臂后伸，仅腹部着床，整个身体呈反弓形，如飞燕点水姿势。 每个动作保持10~15秒，可休息片刻，连续做5~10次。