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你好以下食物,能对 记忆力 有帮助: 牛奶 .富含蛋白质,钙及大脑必需的 维生素 B1,氨基酸.牛奶中的钙最易吸收.用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡. 意见建议:另外，鸡蛋.被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%.正常人每天一个鸡蛋即可满足需要.记忆力衰退的人每天吃5～6个,可有效改善记忆（不适宜胆固醇高的人）.孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展筝乔记忆力;特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素,蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力. 3,鱼类.可队评恨以向大脑提供优质蛋白质和钙.淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能对大脑细胞活动报脚有促进作用
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适当运动,调节好饮食,劳逸结合,首先使身体达到一个最佳状态.脱离 亚健康 .减少不良习惯如吸烟喝酒,通宵打牌上网,适当饮茶也有益保持清醒的头脑.
您好，您的情况可能存在脾肾气不足的可能。脾肾气不足导致无精打采，精神不集中，困倦，记忆力差等。建议可以去医院在医师指导下通过 中药 进行适当调理。平时可以吃一些如山药，核桃，芝麻等养脾肾的食物。不要太疲劳，注意休息。
头痛原因很多,一般见于 偏头痛 ,血管神经性头痛,三叉神经痛,枕大神经痛, 高血压 ,脑血管病,颈椎病, 中耳炎 ,饮酒和吸烟,感冒都可能诱发.所以要找到原因指导下的治疗.平常注意防止精神紧张保证休息时间和质量,戒烟酒.防止受凉感冒等诱因.