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可以先服用 叶酸 了，如果自己有什么恨务稼熬夜的坏唉局 习惯 全部肆堡戒掉。老公也戒烟戒酒。
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多吃 蔬菜 ，少吃垃圾食品和油炸食品 注意多休息 保持好心情
戒烟，戒酒，现在开始 吃叶酸片 ，有空就锻炼身体
從現在開始你要改掉一些不好的習慣，比如晚睡，喜歡 喝咖啡 ，或者是有喝酒抽煙的習慣，飲食上也要注意些，不要經常去外面吃，可以開始吃葉酸了
要提 前三个月 吃叶酸哦，还有就是尽量不要感冒。饮食上正常吃就可以了，最重要的是不要沾酒和抽烟
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