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锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物概药里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多，缺锌会引起食欲不振，挑食 厌食 ，免疫抵抗力差，手指白点， 营养不良 等表现瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高各种植物性食物中含锌量比较高的有 豆类 、夕清剪花生、小米、萝卜、大白絮怠菜等。此外还可以通过些补锌剂来补下，像新稀宝片，第三代可以推荐下。(本回答来自：诸暨中医医院)
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您好，补钙应该持续的慢慢的补，过量的补钙对人体反而不利，所以既然多种 维生素 里面含有钙，那么你就不要再吃 钙片 了，你可以一两天换一样吃，也可以一种吃完以后在吃别的。