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建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用医泳兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟, 刷牙 , 洗牙 ,保持口缘顿腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松贵过之点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.主要影响 睡眠质量 .
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你好，很高兴为你解答，据你的描述来看是肾精气不足，建议可以用杜仲颗粒或者锁阳固精胶囊补肾治疗。平时多注意休息好，不要 熬夜 ，避免过度劳累。祝早日健康!
我也是,没天晚上梦见那些不干净的东西,吓得我跳上老公身上抱着,做恶梦原因是太累了,有他多压力了,睡觉前想些美好的东西,
我也是，做就做呗，也没办法~~