生了多久？没有一年少做激烈的运动~很危险。产后如何保养最好? 产后如何保养对于新妈妈们有极其重要的意义，良好的产后保养可以使女性有更健康的身体和更美好的未来。 一 、产后饮食规范 妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则： 精是指量不宜过多；杂是指食物品种多样化；稀是指水分要多一些；软是指食物烧煮...方式应以细软为主。 二 、产后身材恢复 产后身材的恢复主要包括两方面的内容：即减肥和锻炼。 减肥最好的办法是做一些有氧运动，比如快走、游泳，每周3-5次。但在你结束哺乳之前不能做上述任何运动。如果在怀孕期你没有做积极的运动，要慢慢来，循序渐进。如果你的身体可以承受，你觉得取得了一些效果，你可以开始增加锻炼的时间和强度。坚持健美锻炼是保持健美体形的重要手段。产后1周就可以进行健美操锻炼。但是，锻炼的时间不宜过长，运动量也不可过大，要注意循序渐进，逐渐增加运动量。活动范围也逐渐由室内转向室外。如果能参加专业人员组织的健美训练，效果会更好。 三 、产后皮肤和头发的保养 洗脸是肌肤保养的基本，要每天进行，1周2-3次的按摩也是不可缺少的，不但可以促进血液循环良好，也具有促使新陈代谢活泼的作用。弛缓按摩，不必太用力揉搓，在松弛地睡眠状态下进行的话，效果更好，可使产后的肌肤及早复原。 1.选择温和的洗发水，尽量不要染发、烫发。 2.饮食方面注意多摄取维生素B、维生素C、锌和铁等。 3.若是有皮肤病，如脂漏性皮肤炎、毛囊炎、干癣，或是本身就有的系统性疾病如，红斑性狼疮、甲状腺亢进等，如果因为怀孕恶化，就要立即请皮肤科医师帮忙了。 4.洗发后适当使用护发素。 四、休息并注意适当的锻炼 充分的休息对提升新妈妈的健康指数尤为关键。因为常常要半夜起来给宝宝喂奶，很多妈妈都饱受睡眠不足之苦。如果是母乳喂养的妈妈，那么就意味着晚上必须起身2—3次。此时，提高睡眠质量就是补偿睡眠时间的惟一办法了。你可以在睡前洗一个温水澡，喝一杯热牛奶，还可以在睡前吃一餐适量的点心，这样能防止隔日醒来因睡眠不足引起的头痛。白天，要和家人商量并安排好一个照顾宝宝的计划，给自己留一段独自休息的时间。但要注意午睡时间不能太长，否则到晚上就要辗转反侧了 我宝宝已经2周了~~这期间我用了很多不同牌子的纸尿裤！帮宝适 妈咪宝贝 雀氏 大王 嘘嘘乐 安儿乐。这一次折腾下来发了我不少银子，可是感觉质量差别不大 宝宝又不会说话也不知道到底什么牌子好用~大牌也会有红屁屁的现象，广告都是忽悠人的 ~这些大牌小牌我个人感觉都差不多 可是价钱差好多哦~后来也是在百度上问高手的找到 亲情宝宝 这个牌子的 纸尿裤。用起来很不错~质量的确是好尿尿装得好多~但是遇到便便也没有办法了~还是要换~还好价格的确很便宜~片数多~要不 我这种工薪阶层 真的用不起啊~ 其实建议不要用纸尿裤最好~只是我真的没时间和办法去洗尿裤~要是有和我一样懒妈妈或者没空的话 建议 ：亲情宝宝 这个不错 价钱便宜质量又过硬。还是值得买的！希望对你有帮助~~