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你裕筛狗好，以下是有效 减肥 瘦腹方法： 1、远离鸡尾酒毫无疑问，酒是不含脂肪的，但卡路里含量却很高。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。 2、挺腰直身端坐弓背弯腰的坐姿不仅不雅，还会让你看上去“大腹便便”。为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。 3、 仰卧起坐 仰卧起坐能减肚子吗?这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢安乡慢地弯曲背部北夕，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重复10到12次，每星期做2到3次。
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你好，那要保持运动的时间，也是 有氧运动 。可以的，每天进行半个小时以上的运动，有微汗即可。
您好，您的这个情况节食和运动是关键,至于运动,选择 瑜伽 吧,每天练习几个减腹部的动作,会让你受益匪浅的.最后是晚上少吃,尤其是在睡前3个小时,大部分吃下去的食物会转变成脂肪堆积起来的,对女孩子堆积的首选地是腹部,所以说,晚上少吃是减肥的金科玉律.
您好，其实只是光转呼啦圈并不能就起到瘦腰的明显效果，相反对于一些人可能会造成腰瘦但臀部丰满。因为见过相关的 减肥方法 ，这个其中一部分，建议还需要您从饮食上加以限制，但是要在规律的基础上进行营养饮食，保证身体健康减重。