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您好，平时用眼一小时就做眼保健操，看看基坐远处休息十分钟，不用脏手揉眼布逝睛，擦脸的毛巾不要混用防止 传染病 ；胡萝卜含 维生侨灿峡素 B，对眼睛有好处；应多吃一些含锌较多的食物。食物中如 黄豆 、杏仁、紫菜、海带、黄鱼、奶粉、茶叶、羊肉、牛肉等肉类、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。
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你好：近视200度，散光100度左右就要带眼镜了，当然也和你的工作性质有关，如果你长期用眼，或者正在学习阶段，最好是带上，如果你平时工作不是很费眼神的，那就可以不带，只要不影响你正常工作学习就可以。
你好，你双眼近视的度数在配眼镜时会给你进行 验光 以及人工试镜的，我们临床工作中一般以患者能矫正到5.0视力、患者带起眼镜无任何不适感等综合配镜，最后的度数就是患者最适合的度数。建议你到正规医院行配镜，并准从接诊医师意见。
建议：日常生活中注意科学的用眼、保护视力，如连续近距离用眼一小时左右要休息或远眺片刻，以缓解 眼睛 疲劳。还要养成良好的用眼卫生习惯。