防治高脂血症的保健措施 一、生活要有规律，不能经常熬夜，尤其是开夜车、通宵打牌、看电视厉厘等，这些生活习惯很容易造成脂代谢紊乱。 二、调整饮食结构，均衡营养，这是最基本的，也是必需的。应按照中国营养学会颁布的《中国膳食指南标准》，远离高盐、高脂、高糖食物，每天一瓶 牛奶 ，多吃鱼肉、蔬菜、水果等。 三、适当运动，体育锻炼贵在坚持，重在适度。对那种有空做做，忙了不做，想到参加，想不到不参加，或要么不锻炼，一锻炼就要满头大汗、气喘吁吁，这些锻炼方式非但不利，反而有害。运动要因人而异，如老年人可采取散步、做广播操、打太极拳等适合自己的运动方式。 四、保持良好的卫生习减缘惯垃电迷，每天至少刷两次牙，按时吃 早餐 ，不吸烟，少饮酒(如少量开胃酒、葡萄酒或黄酒)，多喝茶，学会午睡，保持和谐适度的 性生活 等。 五、保持心理健康，培养乐观情绪，这是最易忽略的。因为精神刺激可使人体发生许多生理变化，如心跳加快、血压上升、血黏度增加，以至脂代谢紊乱，导致高脂血症。因此，保持乐观情绪相当重要。 六、经常进行体重、血压的测量，必要时进行血脂、血黏度的检测。