最合理的吃水果时间应该在两餐之间，一般上午在9―10时，下午在3―4时。如果殊录进餐时间不航饥富规律，尽量将吃水果时间掌握在饭前1小时与饭后2小时的时间段中。厘究饱食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起 腹胀 腹泻 ，故餐后需待一小时后再吃水果。