酸奶是以纯牛奶酵,然后技术添加各种对人体有益的菌种,各配以不同口类来满足不同顾客的需求,就从营养来说,它任何1岁以上的所有人食用,太小了我觉得还是不太好,在食用中,对于具有不同功能性的酸奶,人们会选择更适合自己的,就从女性来讲，最大的好处就是美容养颜了，因为酸奶促进肠道蠕动，促进消化，及时清宝宝除体内垃圾，有助于睡眠，所以很多人说喝了皮肤好，减肥，就是因为这个了。特别对腹部效果最见效。 酸奶每天不要低于250ml，按专家说，这样酸奶中的益生菌才能起保护作用，当然是以250ml酸奶中有250亿万个亿生菌算哟，不管真的假的，你选择酸奶时还是要注意这个，那些酸奶之所以那么贵，就是生铜抗靠这个撑起来的，如果它太少，那不如买牛奶算了，便宜很多。除了这个，女性选择酸奶时，可以要那些无糖，低脂，或有水果什么的，反正很多酸奶厂家会推出适合各个年龄段的产品，比如光明畅优，就是针对女性的，高维高钙，是给老年人的，多了。还要注意酸奶的浓度，是不是鲜奶百分百发酵，有些是加水的。喝的时间以饭后半小时，有利于营养吸收，晚上睡前一杯，有助于睡眠和补钙，空腹不喝为好。一天两次，每次买125ml一杯的，还有，酸奶，要低温保存，洞祸除了易变质外，还因为里面的益生菌不能在常温存活。 最后，酸奶适量就行，成年人250-300ml以内了，多了一是会体内胃酸 太多，破坏人体内电解质平衡，二是酸奶本身含有一定热量，多了会增加体重的。