你说的这样的食品核桃荞麦红豆红枣花生枸杞是可以一起煮粥喝的，应当调整饮食，核桃荞麦是很有营养的这样的问题应当注意合理的均衡饮食，可以一起煮粥喝可是应当注意，日常的多吃一下水果蔬菜，肉蛋奶均衡

健康指导：你好！红枣和花生有着补血补气的效果，每天吃十粒花生米能够有效的调节低血糖引发的头晕症状，核桃中的脂肪大多为不饱和脂肪酸，能够起到补肾补虚的效果，莲子的营养价值较高，含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物等，能够起到健脾养胃的效果。

食品的营养讲的是均衡，如木板做水桶的道理一样，均衡高度是健康的高度因此没哪个更营养，而是相互调给，不同的食材供应的营养元素不同，缺一不可。

你这估计是因为平常 不注意 牙卫生导致的，洗牙只能洗白一时,建议你一天刷牙两次，注意口腔卫生