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平时也要保持良好的姿势的姿势是决定腰背部降的重要因素错误的姿势是引起腰背部蹭的主要原因通常会导致脊柱的骨和关节过早发生不可逆的退行性蹭引起肌肉不均衡和紧张还会使韧带松弛或绷得过紧所有这些都会引起腰背部串锅疼痛.不要惑凡久站或久坐一旦维持一个姿势超过20分钟肌肉就会开始紧绷.无论是什么姿势维持太久都不好而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛因此在日常生活中要注意姿势用心预防腰痛的发生.当学习和工作需要久坐时应坐高度适中的硬板椅子坐上去使膝关节略高于髋关节使背部紧靠椅背布昌垃以使腰部肌肉得到放松和休息减少腰部后伸比较舒适.如椅子过高可将双脚垫起来也能收到同样的效果.椅子的靠背要高至肩胛骨下面以保护腰部.注意定时改变和调整姿势和体位或作简单的放松运动.
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你好，根据你的描述可能是因为工作或者生活压力太大导致的 亚健康 状态。建议您注意适当放松自己，避免过度紧张劳累，多活动锻炼身体，口服21--金维他，黛立新治疗。
腰酸背疼有时是某种疾病的反应，如 心脏病 、胆囊病、 贫血 、骨关节病变 等。尤其是 低血压 、胃下垂及寒冷症者更为多见。最好及时检查一下，对症治疗。 祝您健康。
治疗 失眠 常用的有安定，舒乐安定， 中药 复方柴胡安神颗粒等。身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水 泡脚 ，然后就寝，对顺利入眠很有帮助，，