受凉后导致腰酸小腹不适的话常见的原因是受凉后导致腰椎后筋膜痉挛导致小关节紊乱性的疼痛，不易恢复到疼痛之前的状态，所以一定要避免着凉。建议您注意腰腹部保暖。多喝姜糖水驱寒，抱着热水袋，忌生冷辛辣刺激的食物，做理疗或是热敷，都可有效缓解症状。