一、脾胃：胃经7～9时 早餐 是必须的，这样才能在脾经流注时间9～11时有可供运化的材料，规律就餐，8分饱！晚餐宜清淡，尽量在19时以前完成最后一次进食。否则或会影响 睡眠质量 。舌苔白腻的话，可以间或（适量）用姜糖水辅助吉辉暖胃。 二、健脾、强肾：9～11时（早餐后须休息半小时以上），做一套八段锦，时间充裕时，可以加“站桩”“推腹”等功法。食疗：山药、核桃等。 三、养肝、荣血：解郁：玫瑰花（ 中药 房买）沏水，代茶饮，每天1～10g。晚餐：晚餐饮食要清淡，减少肉食，青粥小菜为妙。热量高的大饼馒头也适量减少，以免影响睡眠（胃不和则卧不安！）养血：一法间室定保证23～5时的熟睡。这时荒婚是胆、肝、肺的保养最佳时期，错过了，是补不回来的。补肺气：点穴--肺经的“太渊”（我空间有经络图），肺气渐渐足了，可使大便正常。