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亲潜导匪，要想奶水多，就要多喝汤水，编絮荤的素的都近务要喝，每天饮食最好荤素搭配，多吃鱼汤，猪蹄汤，排骨汤，各种 蔬菜汤 也可以，一般的水果都可以吃，苹果，香蕉，橙子，猕猴桃等。
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亲，荤的一般是比较下奶的，特别是炖汤。鲫鱼汤也下奶不容易发胖的，水果蔬菜一般 不下奶 的，可以吃点木瓜，木瓜可以促进乳汁的分泌。
亲，多喝 小米粥 ，下奶很快的，又不发胖。
丝瓜木瓜，花生 小米汤 ，有营养的汤水都是下奶的，但要经常多喝有作用
木瓜淮山丝瓜黄花菜豆腐都是发奶的呢，不过对每个人功效不一样的，要 奶水质量 好的话还是要吃得均衡
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