你的情况考虑是 手淫 造成的 肾虚 。建乔脚议戒除手淫的习惯 ，可服 中成药 六味地黄丸来调理吃一些补肾固精的食物,如牡蛎,胡桃锅用肉,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰等.放松心情，适当锻炼，会很快恢键慕概复的。