这个没有太好的办法，还是需要患者自己多注意自身的保养，少看电视、报纸，少玩电脑，没事的时候扭动扭动脖子，不要枕太软的枕头。祝您早日康复

做牵引试试吧，不枕枕头睡觉

亲如果在广州的话可以到广州军区总医院的中医科做个经脉针，5分钟就可以治好了。如果不愿意依赖治疗可以做三尺空间运动法中的抬头低头动作，对于腰椎病也很有效果。