补钙主要是个吸收的问题，补得再多，不吸收也是白密欺搭。如果是钙吸收不好造成的缺钙，这时需要补充能促进钙吸收的物质———维生素D，可以按照医嘱补充鱼肝油，同时多晒晒太阳，因为太阳光中的紫外线照射皮肤后，能够使人体自身合成维生素D，而这也是人体内维生素D的主要破柿来源。 冬季户外活动减少，没什么机会晒太阳，容易缺钙，因此需要适当补充鱼肝油。夏天阳光充足，晒太阳机会很多，可以促进体内维生素D的合成，所以一般不需要补充鱼肝油。 上午10点左右和下午3-4点到户外晒晒太阳，因为此时阳光中紫外线的破剑航A光最为丰富，能促进钙磷吸收。