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健康指导：建议最科学的方法是适当的节食，加上科学的锻炼，才能达到 减肥 不花钱不反弹的好生近稼效果。导潜建议饮食应以清淡为主，最好以清淡素全为宝局主，多吃含不饱和脂肪酸、糖类、 维生素 B、钙，锌，硒等丰富食物。忌酒及一切发物；如：五香大料、咖啡、香菜等不宜；避免食用动物性脂肪和煎炸食品； 忌辛辣刺激调味品。
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健康指导：建议可以吃一些健脾祛湿作用食物，山药就不错的，山药属于肝脾肾三脏同补的食材药材，有去湿去蚀的作用，对于浮肿病人、妇女 产后 、儿童 腹泻 也有一定的治疗作用。对于大部分有病没病的人都是合适的，山药的营养价值和药用食疗价值都是不错的
您好，肥胖是每日进食产生的能力大于消耗的能量，脂肪堆积在体内，产生肥胖。还与 遗传 因素及内分泌混乱等有关。建议：早晨运动很难起到很大减肥效果，建议早晨运动适量，加强晚餐后的运动，建议均以 有氧运动 为主。饮食上主食不变， 辅食 建议应以清淡、高纤维饮食为主，晚餐建议减半。
健康指导：晨跑一般为半个小时至一个小时。服用 减肥药 一般容易反复，还会有副作用，尽量少服用。饮食和锻炼对于减肥是很有疗效的。饮食上多吃清淡的食物，补充充足的营养物质，少吃肥腻，高热量的食物。经常性的，定期锻炼身体。