满意回答
简单的也给你介绍几个吧： 1、屏住小便：在小便的悼悟揭过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断 排尿 ，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高 阴道 周围肌肉的张力。 2、 提肛运动 ：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。 3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收阴道缩小阴道，夹紧阴道，持以渐续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。 4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。其实最好的方法还是使用阴道缩小药品加上阴道缩小运动，这欺们样效果好。
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。
为您推荐：
其他回答
许多已婚女性特别是已生育女性为使松弛阴道恢复紧缩，接受整形 手术 、然而该手术只是缩小阴道直径、并未恢复（增加）“PC肌”的伸缩强度，效果延续不长，加之整形后三个月不得房事，因而烦恼依旧、激活和营养细胞，增加 免疫力 ，全面调节体内平衡。
你好，现在是生 产后 出现 阴道松弛 的现象，那么是建议你通过做针对阴道松弛的 瑜伽 ，跑步等锻炼私处的肌肉力量，帮助阴道肌肉恢复弹力，或者可以进行手术处理。
你好，你的这种情况不用药也可以治疗的，建议你可以到医院做缩阴治疗。祝你健康。