我认为主要在于怎么吃，少吃淀粉类食物，比如大米馒头，每顿饭要少吃，吃精，肉也可以吃但不能吃多，每顿饭吃八分饱，晚上只喝汤，不吃主食，菜也少吃，带点饥饿感入睡，夜间减肥，不要吃减肥药，没有作用，对身体也有副作用，你可以每天参加一些运动，坚持一段时间就会有效果的，减肥要靠坚持，坚持就是胜利

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