指导意见： 减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试： 1.制定减肥目标 2.写减肥日记. 3.多喝水. 4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5 .控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食....9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功