满意回答
踢腿+按摩。每天侧踢左右腿各100下。正踢腿各100下。踢出去的时候脚尖要绷直，立在地面的那条腿重心要稳，坚持一周。就有效果。另外饮食要控制，否则没有用的自然减体同时又不反弹的永恒真理：永远管剪险住自己的嘴。 坚决不能破次堡有快速、短时间速效的减体思想，快速减体是很伤身体的，给未来流下隐患，并且导致严重的内分泌不调，有可能密玻反而使自己更胖。
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。
为您推荐：
其他回答
健康指导：少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致 肥胖 的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年 减肥 的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
你好，根据描述，腿粗而且肌肉不多，说明脂肪含量比较高，可以通过 跑步 ， 跳绳 锻炼下肢，消耗多余脂肪。同时控制饮食，加强下肢锻炼，肌肉锻炼出来了，脂肪含量就小了。没有特别好的办法。如果行 手术 抽脂，皮肤将会松弛没有弹性。还是改变饮食习惯，多运动。
建议你可以试一试控制饮食配合运动，饮食清淡些少吃 零食 少喝饮料。每天坚持锻炼，每天30分钟，坚持一个月，可以收到不错的效果。