满意回答
富含铁元素的食物有肝、肾、血、心、肚等动物内脏，含铁特别丰富，而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品，如鱼子、虾纪搂子等动物性食物。 植物性食物中，以紫菜、海带、 黄豆 、黑豆、 豆腐 、红枣、黑木耳等含铁高，但吸收率没有动物性食物高。 富含锌的食扬认品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、刺且乐花生、猪肝、 豆类 等。
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。
为您推荐：
其他回答
可以多吃一些含锌的食物，比如说 牡蛎 、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等，动物性食物中锌不仅含量高，而且吸收率也比植物性食品高。严重的话，可以喝点三精补锌的口服液
你好， 缺锌 可以在日常多吃含锌的食物，含锌的食物有：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、 白萝卜 、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉，也可以选择蛋白锌欣希宝牌复合锌硒片