您好，产后护理要从以下方面着手： 1、注意劳逸适当。产后24小时内应卧床休息，然后，可以起床在室内稍微活动。这样可促进恶露的排除，有利于子宫的尽快复原，也有利于产后大、小便通畅。整个产褥期都应保持产妇充足的睡眠和休息，不可从事体力劳动。 2、注意饮食的营养，避免营养过剩。注意蔬菜、肉类和水果的合理搭...配。 3、保护乳房。产后要让宝宝早吸吮，促进早分泌乳汁、多分泌乳汁，也有利于乳房的健康和子宫的收缩。还要选择正确的喂奶姿势，防止乳头疾病的发生。按需哺乳，注意乳房清洁卫生。 4、注意会阴部卫生，保持会阴部清洁和干燥，勤换卫生护垫。 5、防止便秘。注意多吃蔬菜水果，适当运动。 6、勤换内衣、床单。产后出汗较多，尤其夜晚更明显，所以要勤换内衣内裤和床单。以保持清洁和干燥。

具体食补，注意以下几点： 1.避免偏食或猛吃。为恢复孕产苗条体形而偏食不利健康；为保证乳汁的质和量而猛吃，既无必要，也不利体形恢复。 2.菜肴宜清淡有营养，主菜每顿1种即可，量少些，每顿翻新花样，调换一下口味，以免吃腻。 3.干稀搭配，荤素轮换，在色香味上花功夫。 4.多吃绿叶蔬菜、水果，不仅能增加...维生素的摄入，还有助于通便。 5.适当多吃些猪肝、鸭血、菠菜，以预防或治疗贫血 但产妇不是病妇，她们只是经历生理变化而已。依从自己的饮食习惯，加以注意营养。选择适合自己口味的食物，食得开心，心境自然开朗，身体复元也必定快些。

你好，从你的描述来看，食品要多样化，食物要荤素、粗细搭配。充分的休息和睡眠，适当的运动，增强自身的抵抗能力，都有助于人体获得健康的 免疫力 。

你好，脾虚容易引起消化不良或 体质 不佳，可以应用人参健脾丸或平时常吃点薏米等食物，搭配蔬菜水果即可。