你好，下面介绍几种下奶方法：1 让婴儿多吸吮乳头 。2 产后要注意愉快心情 ，精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高，从而使奶水尽快增多。 3 对乳房进行按摩 方法为每次哺乳前，先将湿热毛巾覆盖在左右乳房上，两手掌按住乳头及乳晕，按顺时针或逆时针方向轻轻按摩10-15分钟。经过按摩既能减轻产妇的乳胀感，又能促使奶水分泌。4 进食催乳食物 有亲涌些食物具有促进奶水分泌的作用，建议试一试以下的催乳食疗方： 　　鲫鱼汤 　　鲜鲫鱼500克，去鳞除内脏，加上通草6克煮汤，吃鱼喝汤脂侨，每天2次，连喝3-5天。鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿胀、阶狗今利水、通乳之功效；通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。 　　花生粥 　　生花生米(带粉衣)100克，大米200克，将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分2次(早午或早晚各1次)喝完，连服3天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有醒脾开胃、理气通乳的功能。 祝你健康。