儿童还处于生长发育期，只要营养充足，平时多锻炼，长高不难，下面介绍一些长高的方法： 一：补充蛋白质 人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。 二：供给维生素和纤维素 维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。 三：补充钙质 人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，黄金的5-10月份要多补充牛奶、海带等含钙、磷丰富的食物。另外，还可以服用富含维生素D的钙之缘片，辅助补充训件钙质，从而保证骨骼的健康成长。 四：参加体育眨坐瓦锻炼，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各减浅种球类活动等