需要调整下来，可以找小伙伴出去玩玩，或者去旅游，好好玩玩吧

你好，两个月的时间没有通过自己调整过来，建议寻找适合自己的心理咨询师正式咨询下，祝好。

不用，到底什事

你已经意识到了自己现在的状态是不对的。可以自我调节哦，如果觉得做不到的话，建议去找心理医生调解一下。