我老婆产后大发福，后来决心减肥，4个多月的时间里，减去53斤，恢复产前体重。没有反弹，全程都是我监督的。 她用的方法是： 早上：慢跑50~60分钟 中午：呼啦圈40分钟（有时候也是跳绳） 下午：快走+慢跑交替着50~60分钟 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 饮食：只有早餐是一小碗稀饭（跑完她还要坚持上班，只吃水果她撑不住） 其余：全都是水果，吃到不觉得饿了为止。 以上就是她减肥的之倘方法，持续4个多月，很辛苦，但是换来了理想的回报 如果楼主你减肥并没有那么急切，就不需要这么疯狂的大量运动。 早晨跑步50~70分钟即可，其余运动可省去。 就是饮食一定要控制好搂厘。 减肥的过程都是很辛苦的，但辛苦付出的汗水是会有回报的 只要你每天坚持跑步，饮食控制葛殖惠好，不吃油腻+高热量食物，不需太久，1个月后你就会看到体重的明显变化。 祝你成功，也祝你的宝宝身体健康。