5岁的小宝正是爱玩阶段，当然不容易专注一件事情。保持良好的 注意力 ，是大脑进行感知、记忆、 思维 等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，并且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有效的知识信息都无法进入。正由于这样，法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。”在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物劳兵，有挑选地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提升我们上班与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。导致这样的情况的原因比较复杂，太多较严重的心理疾病都可以导致注意力障碍。而对于学生来说，主要是因为学习负担重，心理压力过大，而导致高度的紧张和焦虑，从而所致了注意力无法集中的障碍。此外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也好像发现注意力涣散的状况。所以，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下办法来矫治： (1)、养成良好的 睡眠索唤法习惯 一些同学因学习负担重，所以，一到夜里便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天犯困，必然效率低下。因此，假如你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提升白天的学习效率。 (2)、学会自我减压高中学生的学习任务本来就很重，老师、父母的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自个对成绩、考试等看得很重，无异是自逝征个给自个加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上好不容易一会儿宁静。所以，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让担心占据心头，去自寻郁闷呢？ (3)、做些放松练习舒服地坐在椅子上或躺在床上，接着向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，接着松驰，同时暗示它休息，随后命令脚颈部、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，接着从左右手放松到躯干。这个时候，再从躯干开始到脖子、到头部、脸部全部放松。这种放松练习的技术，须要重复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。 (4)、做些集中注意力的练习我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小的时候都曾采用迅速做习题的方法，严格练习自个集中注意力。这里给大家推荐一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里头，接着以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。研究表明：7-8岁小儿按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大概是25-30秒，有的人可以缩短到十几秒。你可以自个多制做几张这样的练习表，天天练习一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提升。