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肩周炎是一种常见的疾餐是要加强锻炼活动筋骨吊单杠：住处附件有 健身器材 的患者就很方便了住处附近没有单杠的患者自己可以自行制作顿竖简易单杠勤举手：每坐辨抽天把患有肩周炎一侧的手臂握成呈以拳头缓慢举起然后放下每次反复重复100次只要坚持10天就可以收到意想不到的效果甩胳膊等
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你好：关于你提到现在想问一下怎样通过自己的锻炼恢复正常我提供以下几个锻炼方案供你参考 1：爬墙：患者向墙而立双手或患手向上爬墙每天5-10次逐渐增加高度最后力争达到健手同样的水平本法适用于梳头困难者 2： 摇肩：患者每天顺逆时间方向摇肩关节幅度由小到大可纵向或水平方向环绕每天2-3遍每次30分钟 希...
如果是三个月前洗澡时别筋造成的主要应该是局部有拉伤的情况当时没有把当成大事以至于形成了慢性的局部的无菌性的炎症如果您想通过自己锻炼的方法可以用受伤的上臂顺着墙壁往上主动爬直到疼痛时就放弃尽量的每天向上一点这样时间长了就会好了您还可以甩手臂的方法同时要用点镇痛消炎的药物比如扶他林局部外用口服消炎痛等