您好，很高兴为您解答，根据您描述的情况，建议您先到医院复查一下，看看到底是什么情况再对症治疗平时注意饮食清淡，不要吃辛辣刺激性食物，改变不良排便习惯，每次大便时间不宜过长，保持大便通畅，纠正便秘情况。

一般情况下，脱肛表现为排便时直肠粘膜脱出，便后可自行还纳；日久逐步发展为直肠全层脱出，除 大便时脱 出外，甚至咳嗽、行走、下蹲也脱出，须用手推回或卧床休息后方能回纳。