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您好，根据您的描述报唤叹，身体长期处在 亚健康 状态，这种情况宜从养成良好规律的生活习惯及提高身体素逝崇质方面来着手进行。上述情况建议一定要养成良好的生活习惯如规律饮食及保证充足的睡眠为好，再者宜注意营养饮食及加强体育运动，可看中医来辩队近证调理一些时日。
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首先你应该注意饮食营养和生活要有规律。你好，你可以增加身体锻炼，适当参加一些锻炼活动，保持乐观向上的有态度，慢慢会改善的。
可以多吃点水果， 补充维生素 ，再就是那是休息， 吃饭 按时吃。每天晚上可以散散步，就是常运动。饮食方面要全面吸收，营养才能充分。如果要调养的话，我建议先找个医生咨询一下身体看看自己的体制如何，再找对症的药物服用。