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健康指导： 仰卧起坐 、呼啦圈什么的在饭后1小时时候做最有效果，建议饮食营养要均衡，饮食结构搭配合理，以清淡为宜， 多截俗揭吃蔬菜水果，以保证机体兵则对各种营养物质的需求。忌肥肉、蛋糕、冰淇淋丰渐等；如辣椒、羊肉、公鸡等少食；忌食干燥食物；少吃煎炸等食物；要避免多吃海鲜。
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你好，根据你的描述考虑转呼啦圈很难减肥，最健康有效的方法是改变饮食习惯，均衡营养低热量饮食。建议饮食三餐规律，食物多样化，保证营养均衡，多吃蔬果，多喝水，避免进食煎炸类高热量 垃圾食品 ，避免晚上进食，适量的锻炼身体。祝健康快乐！
健康指导：你好，没有时间限制的，都是可以的，减肥的话，一定要合理的控制饮食和坚持多运动，少吃煎炸和高糖的食物，以薯类和粗粮代替一部分的主食， 早餐 一定要吃，晚餐可以喝点 杂粮粥 或者是不吃。同时每天坚持运动至少30分钟以上
你好，这两项体育锻炼都是侧重于下腹部的 减肥 ，一般早上锻炼最好，也可早晚各一次。如果要减肥的话一定要坚持做这种锻炼，常年坚持才会有很好的效果。