健康指导：您好，减肥主要是合理饮食，适当运动，并持之以恒才可以。可以给自己找一个目标，或者找一个能管住监督自己的人，其实主要还是自控力，可以尝试运动与饮食相结合的方法。运动上可以选择跑步、 跳绳 、 瑜伽 （同时吴凡遮可以塑造完美电露体型）、健身减肥操等。大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。饮食上需要 1、控制总能量的摄入，满足需求量之后不要贪吃。 2、选择低脂低糖食物，尽量避免高热量食物的摄入，可以崇悟多吃水果蔬菜，膳食纤维丰富食物。 3、注意饮食习惯和烹调方式，餐后宜站立半小时，晚餐七八分饱即可，晚餐过后不要吃 零食 ，进食速度不可过快，烹调方式选择蒸煮，少用煎炸。减肥贵在坚持，祝成功。