应选择一些含钙多且容易吸收的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小虾米、鱼、肉松、海带、紫菜、黑木耳、香菇、红枣、芝麻酱、豆制品等中都含有丰富的钙，可经常轮流食用

补钙，一方面可以吃钙剂，例如迪巧，伊可新的儿童钙，每天晚上补钙是最好的； 另外，食补，每天一杯牛奶，一个鸡蛋；鱼，虾，虾皮，木耳，菠菜等高钙的食品可以换着花样吃。 适当运动也可以增高

儿童 补钙 可以多喝牛奶，多吃虾皮、豆腐、海带、紫菜、鱼虾、蔬菜、水果等等，让孩子多进行户外活动，多晒太阳，想快速有效的补钙的话还是吃钙片比较好，像伊分子酪蛋白钙片这种，是目前比较理想的补钙产品了。

多吃一些含钙量高的食物，牛奶，白虾皮，豆腐，芝麻酱。

一个人的身高，除了遗传因素外，还必须有健全的内分泌系统以及维生素D和钙等的协同作用，才能保障骨骼的充分生长。婴儿和青春期儿童骨骼生长最快，钙储存量最多，保证钙摄入量是必要的，但过量补钙、重复补钙、大量服用维生素D等做法并不科学,不但影响儿童胃口，还容易出现厌食、便秘及胀气，甚至可能患上结石。同时，高...钙摄入还会影响铁、锌、镁等元素的吸收，对于贫血以及缺锌的孩子影响就更大。