问题分析： 你好，备孕需要夫妻双方戒烟酒，提前三个月吃叶酸，每天保证0.4微克的量。现在医院都能免费领取。双方注意做好孕前检查。不要接触有毒有害的物质，孕前三个月不要吃药 ，注意休息配合适当的运动，保持好的心情 意见建议： 要加强营养，孕前3个月至半年就可开始注意饮食调理，每日要摄入足够的优质蛋白...、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，多吃坚果类的食物和深海鱼类。也可以去超市买葵花籽油，里面含有亚麻酸和亚油酸的成份。这样可以提高胎儿智力。