变声期间不打紧的，注意不要吃辛辣的食物，多喝水，白开水，也可以自己胖的润嗓茶来喝，平时不要用嗓过度，合理的用嗓，好好爱护嗓子，嗓子嘶哑可以含一下润嗓的含片，像慢严 舒 柠 青橄榄 含片，温和，不那么刺激，不爽你就含一下，过段时间就会好起来了的，别担心。