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您好！不运动不苦肆控制饮食是无法达到 减肥 目的的，因为除了控制饮食和加强运动是无法消耗身上多余报丰脂肪的。建议找专业的医生司沃碗或营养师制定详细的 减肥计划 ，并长期坚持，就不会反弹。希望对你有用！
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健康指导：要想减肥就一定要积极运动，这样效果才最好。减肥需要适当饮食控制和积极锻炼相结合。三餐饮食要均衡，不可暴饮暴食，不可节食，多食水果和蔬菜，多喝水，忌食高热量、高脂肪食物，忌烟酒。坚持每天积极锻炼，作息要规律。
健康指导：你好:建议你采用节食加运动的方法减肥既经济又健康，首先你要养成良好的饮食习惯不要暴饮暴食少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，平时不要喝酒 熬夜 保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪，坚持下来就能成功瘦身