仰卧起坐 、、、、、、、、、、、、、、

做 瑜伽 、、、、、、、、、、、、、、、

少吃多 运动 多跑步 器械

多运动 。每一天都要跑步。再加上 仰卧起坐 每一天都坚持做一些。坚持三个月就可以减少一些肉在肚皮 上的。也可以跳绳，也不错的。