给你几点小小的建议，你看看对你有帮助没？ 1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 6.食物至少咀...嚼10—20次才吞咽。 7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。 8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。 9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。 10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。 嘻嘻！！！！坚持不了的话也可以试试美姿减肥胶囊，效果很好的 参考资料 www.nvrenlt.cn 祝楼主减肥成功

假如是哺乳期减肥，就很特殊啦。最好用爱美世家的产后纤体营养粉（饮料），中国食品发酵研究院、中国营养支持专业委员会提供技术支持，最可靠的，值得信赖啦！ 断奶后的减肥，要注意体质的恢复，其他和普通人减肥方法无异。

我堂嫂用过针灸推脂减肥，效果不怎么样，反弹很大，后来我帮她在季季&瘦减肥网上选了一款专门针对产后减肥的产品，效果怎么说了，不能说是最好的，但还行，她也瘦下来了，最主要是没反弹。现在她都停了好几个月了，人也变瘦，变漂亮了。。这是网址，那里有一个减肥瘦身产品排行榜，点进去里面有很多钟，你可以根据自己的情...况去看看的。。。希望有帮到你。

1．制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而...要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 要有耐心和恒心，坚持就是成功。 11.如果感觉这些不行，也不要排斥减肥药，有好的减肥产品的，你可以试试经典塑身胶囊，效果很好，我同事就在用这个。祝你成功！ .